Mammamage

Diastas, även kallat mammamage, är ett problem som många som varit gravida lider av. I många fall behöver man hjälpa kroppen på traven för att återgå till samma status som magmusklerna var innan graviditeten. Det är inte alltid man kan bli exakt likadan kring magen som innan graviditeten, men alla kan uppnå en klar och tydlig förbättring.

Det finns appar med generella program, men individuellt anpassad träning för att bäst åtgärda din mammamage.

Hur tränar man bort en diastas?

Att åtgärda diastas gör man genom olika steg.

  1. Mätning av diastasen omfattning. Detta görs genom att man undersöker magen och känner efter hur stor diastasen är.
  2. Genom att hitta de mest inaktiva bålmusklerna kan man börja aktivera de muskler som bidrar mest till diastas.
  3. Genom vidare aktivering och anpassad träning till just din mage åtgärdas din diastas.

Kontakta mig om du vill veta mer.
Priser.

Mer läsning

Bäckenbotten

Bäckenbottenträning är också kanonviktigt för mammor (och för pappor som tagit en boll för mycket i grenen)

Det är vanligt men inte normalt att behöva springa på toa innan hopp och tunga lyft för att förhindra läckage.
Oftast kan man träna upp förmågan att hålla tätt med bäckenbottenkontroll.
Man behöver både jobba på att spänna, slappna av och att få bäckenbottenmuskulaturen att jobba vid olika situationer. 
Det räcker inte med ryggliggande knipövningar, även om dessa är en fantastisk början.

Jag tar emot kunder via Zoom också. Att vara hands on i verkligheten är alltid bäst.
Men logistik och nollad restid är inte att underskatta!
Kontakta mig om du vill veta mer.

Behöver du mammaträning?

Fyll i formuläret så bokar vi en koll och lägger upp en individuell plan.

Idrottsprestation

Post Rehab

Personlig Träning

Kraftidrottare