Antikontorsstolsappen (ja, det är ett ord)
Det händer ganska mycket just nu! Vi har startat Halmstad Tynd- och Styrkelyftsklubb, skolarbeten skall göras, program skall skrivas, föreläsningar skall förberedas. Det är spännande tider framför oss! (bonuspoäng om du vet vilken bok citatet kom ifrån)
Summa summarum är att det blir en himla massa sittande för mig just nu och jag håller på att bli stel! Jag gillar inte att vara stel… Så jag har finurlat ut en lösning på stelhetsproblemet som jag tänkte dela med mig av.
Jag laddade ned den här appen som vibrerar mobilen en gång i timmen under en ”arbetsdag”. Meningen är att du skall göra några förutbestämda övningar, typ ställa dig upp och sträcka dig osv. Men jag tycker de är fjantiga lite för lätta och ospecifika så jag bestämde mig för att göra 5-10 repetitioner goblet squats med min kettlebell, Konrad, och en valfri rörlighetsdrill. Drillen beror helt på vad jag känner för just då. Det har fungerat ganska bra hittils, förutom lite mekande med inställningarna på appen. Efter lite krånglande har jag löst de viktigaste detaljerna för mig. Om du tar en titt på bilden nedan ser du att jag har ställt in appen att vibrera 1 gång i timmen varje dag mellan 9 och 17. Om jag inte vill ha vibrationerna är det bara att stänga av ”Reminder” knappen.
[Inställningar]
Som jag nämnde tidigare var övningarna kanske lite för snälla för mig, men det finns ingen som tvingar dig till att göra dem! Däremot om du väljer en övning som du vet är bra för just dig så börjar spännande saker hända. Varför inte lägga ett par minuter på att flytta ned andningen i magen igen? Jobba lite på den där stela bröstryggen, eller börja resan mot att bemästra ett svårt lyft. Jag menar, vi kan sitta här och prata hur många minuter som krävs för att stretcha ut de där stela lårmusklerna eller hur det perfekta träningsprogrammet för att lära sig enhandsarmhävningar ser ut. Eller så kan vi ställa oss upp och beta av en liten bit av målet under dagen. Och med lite tur så blir du mer produktiv av att rensa huvudet ändå!
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Maria Hassel » Styrkelyftsrörlighet: Diafragman: ”Hej Gör denna övning samt några till för att bli av med vad jag tror är ett diaf..”
-
Niklas » Styrkelyftsrörlighet: Mediannerven: ”Hej Carl! Viktigt att veta att det inte går att stretcha en nerv för att göra de..”
-
Jessica » Smärtteori Hothinken: ”Intressant läsning! Jag lever lite som i en bubbla nu och börjat fundera på min ..”
-
Anette » Jag flyttar till Stockholm: ”Stort tack för all hjälp jag fått utav dig. Hoppas du/ni kommer och hejar på mig..”
-
Maria » Jag flyttar till Stockholm: ”Massa kärlek tillbaka!! Och tack!”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
tjejer bänkbrygga nervstretch smärtteori stretching rotation borlänge nördar vestibulära systemet lårnerv bordtennis diastas snsf hypertrofi. muskelbygge mediannerv gate control traps lårmuskler tunga föreläsning knä återhämtning hamstrings skador rygg fingrar sumomark grepp andningsmuskler kost smärta motorik hitta muskeln marklyft knäböj vetenskap styrka bänkpress halmstad rörlighet styrkelyft träning personlig träning träningslära rkc kettlebell axlar skuldran andning nervglidning nervsystem rehab höft löpning balans armbåge crossfit avsiktlig träning biceps nutrition mammamage idrott syn ögon pullups raka bukmuskeln sneda bukmuskeln muskelspänn triceps halsmuskler fotled övre traps tibialisnerven hand graviditet ljumskar femoralis magmuskler vader workshops